[...] crossfit) Dieta (tutaj chyba jest wlasnie problem, albo sobie wkrecam, w sumie to dopiero ponad tydzien redukcji, no ale do rzeczy:) I Posilek (ok. 20min po aerobach) 3 jajka cale 50g owsianki na wodzie twaróg chudy pół kostki+jogurt naturalny i ogórek kromka razowca II Posiłek 50g ryzu 150-200g kury ogórek III Posiłek to samo co wyzej IV [...]
[...] mleka 2%,banan,50-100g dżemu niskosłodoznego. Posiłek II:Do tej pory jadłem w szkolnej stołówce ale zaczeły się wakację więc tutaj wrzuce piers z kurczaka+ryż,albo jakieś jajka lub inne mięso. Posiłek III:Tez pierś z kurczaka albo jakieś kanapki Posiłek IV:Jest to posiłek przedtreningowy więc pierś z kurczaka+ryż/kasza/makaron/ziemniaki jakaś [...]
[...] -Przysiad: obciążenie zawsze 50 kg z powodu dojrzewania, nie chce rozwalić kręgosłupa -Martwy ciąg: j/w 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Staram się jeść wszystko co wysoko białkowe (jajka ryż, kurczak, ryby ) Nie mam czasu na całą dietę. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak Przy okazji jakby ktoś z modow poprawił, bo miało być "ś" a "ź" wrzuciłem [...]
[...] słuchajcie niedaje rady tego jesc dla mnie jest to duzo zaduzo,niewiem co robic,,,, odzywiam sie zdrowo,jem sporo ryzu i warzy ,do tego twaróg i czasami chleb razowy,a i jajka,czy jest sens tak jesc czy musze leciec na scisłej diecie,pomózcxie,mam troche fatu i chce go przerobic,za jakies 2 miesiace planuje 1 cykl kreatynowy ,ale najpierw [...]
[...] z ryżem. 'Trzecie' śniadanie jak wyżej Obiad ryż brązowy/biały/makaron/kasza z mięsem, bez sosu, z surówką. Może zupa Przed treningowy jak wyżej, bez zupy. Po treningowy filet z kurczaka/jajka same/z pieczywem popite wodą z Carbo. Kolacja pod znakiem twarogu białego/serków wiejskich i na koniec białko. Jak Wam się to widzi ? Pozdrawiam
Witam. Uprzejmie proszę o ocenę oraz ewentualną poprawę tejże. Waga 56kg, Bf 8%, wiek 16 lat(jeśli ma to coś do rzeczy...). Trening 3 razy w tygodniu, split. 1 posiłek Musli tradycyjne - 100g Banany - dwie sztuki Mleko - 250g Białko - 35g (zawartość białka około 72%) 2 posiłek Mleko - 0.5l Gainer - 100g (390kcal) Białko - 35g Wszystko w formie [...]
[...] liczyc kazdego grama Wiem, że głownie muszę zmienić śniadanie - zawsze miałem problem z jedzeniem go ale teraz juz praktycznie nie mam z nim problemu więc rano będę jakieś jajka/omlet/ jajecznica/ płatki owsiane. Moim głównym problemem są tłuszcze. Oliwy z oliwek nie wypije za nic ;/ masła nie jadam, orzechy włosie żeby przełknać to musze [...]
[...] Jutro ukończe 15 lat. Mój staż treningowy to około 8 miesięc z tego około 2 ogólnorowzojówka. Wymiary jak by co są w profilu. Moja dieta wygląda mniej więcej tak. Rano 2 jajka całe + 250 ml mleka z kakałem i 2 łyżeczkami cukru + około 50 do gr chleba z czymś niezależnym odemnie W szkole 3 kromki chleba przeważnie z około tak 30 g jakiegoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 4 18:30 jakis owoc typu jablko, banan Posiłek 5 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 6 22:00 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g i takie pytanka: -przykładowo... szynka, twarog i pomidor to mozna to robic jako kanapka czy jak? :D -czy do 1 posiłku do mleka moge [...]
[...] ryżu lub makaronu mdleją bo jadę na tym od ok pół roku i rezultat jest mizerny, więc czym mogę zastąpić owy ryż i makaron?? Lubię wszelkiego rodzaju warzywa i owoce a także jajka mleko. A i czy picie surowych jajek przed treningiem to dobry pomysł?? Zależy mi na ja najszybszym przyroście masy. nie wiem czy to pomoże ale od mniej więcej pół roku [...]
[...] co 2 tygodn, biceps ; Piątek : Superseria same łapy/co 2 tygodnie nogi gdyż biegam. Na siłownię chodzę 2,5roku z przerwą. Moja dieta to tylko odżywianie: ryż,mleko,jajka,kurczak,sałata,różne koktajle, kakao.Nie brałem odżywek. Chciałbym się dowiedzieć coś od fachowców, jakąś podpowiedź bo nie wiem co robić. Szczerze zaczyna mnie to już [...]
[...] Taką dietką prowadzę. Proszę o ocenkę i ewentualny ochrzan:) I Godz 8-9(zależy jak wstane) -Płatki kukurydziane -mleko II Godz 11-12 Drugie śniadanko -4 kromki -masło -2 jajka (Jak nie mam jajek to Twarożek) -1 plasterek sera -4 plasterki jakiejś szynki z indyka -pomidor I popiję to śniadanko herbatką rumianą albo wieloowocową Godz III 14-15 [...]
Czesc. Chcialbym sie dowiedziec kilku rzeczy. Po ostatnim cyklu ktory mialem jakis rok temu zostalo mi 7 ampulek testosterone priopriate, 4 tabletki clomidu i 120 tabsow mety. Chcialbym sie dowiedziec czy jezeli leki byly skladowane w temperaturze pokojowej w ciemnym pudelku czy nadaja sie do uzycia. Przeczytalem na ampulkach ze termin ich [...]
siema chodze na silke od lipca z miesieczna przerwa w grudniu dieta ta stosowalem w sierpniu przez 1,5 miecha wg mnie jest ok troche przytylem ale chcialbym zeby ktos jednak to ocenil wiek- 22 wzrost- 187cm waga- 85kg cel- masa trenuje 3-4 razy w tygodniu moja dietka :) DNI TRENINGOWE 9.00 ŚNIADANIE Płatki owsiane 75g + Mleko 0,5 % 500 mln + [...]